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代謝を上げる!

前回、基礎代謝が高い方がいい!というお話をさせていただきましたが・・
基礎代謝を上げる為にはどうしたらいいでしょうか??
基礎代謝量が大きいと脂肪が燃焼されやすくなり、結果的に「太りにくい」体質になります。
効率よくダイエットをするには基礎代謝量を上げること。
代謝が上がるとダイエットによる効果が得られやすくなるのはもちろん、食べても太りにくい体になります。
基礎代謝を上げると痩せやすく太りにくい体質になりますので、すぐできることを紹介します。
①朝食を摂る。
②筋肉量を増やす。
③有酸素運動を取り入れる。
④血行を良くする。
⑤適度に体を動かす。
などなど・・・
基礎代謝の中で、最もエネルギー消費が多いのは筋肉です。筋肉を鍛えて筋肉量を増やすことで基礎代謝量が増え、太りにくく痩せやすいカラダになります。
逆に筋肉が少なく脂肪が多いと、基礎代謝量が少ないので痩せにくいカラダになります。
水分を摂ったら汗が出たり、脂肪がエネルギーになって消えていくのも、全て代謝です。
それを考えると、ダイエットとって代謝が重要だということがわかりますね

ダイエットカウンセラーの吉田ひろ子でした~

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