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体を温める食べ物って??

近年冷え性の方が男女問わず増加してきています。

原因は色々ありますが、今日は気温が下がってきた今こそ冬に備えて体の中から温めていきましょう!

わかりやすく言うと北方産又は旬の食べ物を口にしましょう。

色で言うと・・赤・橙・黄・黒

ビタミン・・・D・E・A

穀物・・・そば・ひえ・あわ・ごま

野菜・・・自然薯・ふき・山芋・かぼちゃ・ごぼう・人参・れんこん・生姜・にんにく・しそ・山ごぼう・切り干し大根など

果物・・・梅・なつめ・栗・りんご・ぶどう・プルーン・ドライフルーツなど

魚類・・・塩干魚・赤身・白身の魚・淡水魚・数の子・するめ・たか・いかなど

他・・・自然塩・ごま油・みそ・醤油・きな粉・黒砂糖・ひじき・わかめ・のり・タンポポコーヒー・番茶・ほうじ茶など

参考になったでしょうか??

後は、首・腰・ふくらはぎ・足首を冷やさないように!

寒さに負けない体作りをしていきましょうね(^▽^)/

ダイエットカウンセラーのひろ子でした

 

 

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