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基礎代謝とは??

ダイエットをスタートされる前に必ず、身長・体重・体脂肪率・基礎代謝の測定をするのですが、

基礎代謝について知らない方がかなりの確率でいらっしゃるので、今日は基礎代謝のお話をさせていただきます。

基礎代謝とは??簡単に言ってしまうと「じっとしても消費されるカロリー」のことです。

私達の体は、自分の意思に関係なく、生きるための活動をしています。

例えば、呼吸をしたり心臓が動いたりということは、寝ている時でも行われていますね。

呼吸をするにも心臓が動くにも、必ずエネルギーが必要となります。

これを基礎代謝と言います。

基礎代謝は、一日に消費される総カロリーのうち、6~7割をしめていると言われています。

つまり、基礎代謝が高ければ高いほど、何もしていなくてもエネルギーの消費が活発に行われ、太りにくい体になります。

「30代を過ぎてからは、ダイエットに励んでもなかなか成果が現れない・・」

「若い頃より食事の量が減っているのに、太っていく・・」

という方は多いと思います

一日の総消費カロリーのうち、基礎代謝が6~7割をしめるのに対して・・

運動を含む身体活動では3割位、食事をした時の熱産生では1割程しかカロリーは消費されません。

つまり、運動をいくら頑張っても基礎代謝が上がらないかぎり、そう簡単には痩せることはできないというわけです。

年を取ると痩せにくくなるとよく言いますが、これは基礎代謝の低下が原因と言えるのですね。

では、どうしたら基礎代謝を上げることができるのでしょうか??

続きは又次回ということで・・

ダイエットカウンセラーの吉田ひろ子でした!

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