睡眠の重要性
睡眠不足は肥満の原因の1つです。
睡眠不足は、お腹の脂肪を増やすと言われています。
スムーズに痩せるためにも質の良い睡眠をとる必要です。
ダイエット中、
7~8時間眠る人が最も肥満になる確率が低く、
5時間睡眠の人は肥満率が50%UPし、
睡眠時間が短いと肥満になりやすいわけとは?
なぜ睡眠時間が短いと、肥満になりやすいのでしょう?
それは、「レプチン」と「グレリン」
レプチンは脂肪細胞が分泌する、食欲を抑えてくれるホルモン。
一方、グレリンは胃で作られるホルモンで、
睡眠時間が短いと、満腹ホルモンのレプチンが減り、
ということで、睡眠時間が短い人は、
院長 吉田